TRAINING

Der langfristige Trainingsprozess hat nicht das vordergründige Ziel, Höchstleistungen bereits im Jugendalter zu erzielen. Es soll eher die Basis für ein späteres Hochleistungstraining schaffen, wobei die psychischen, schulischen, sozialen und pädagogischen Aspekte einer Entwicklung im Kindes- und Jugendalter dabei berücksichtigt werden müssen. Der langfristige Trainingsaufbau untergliedert sich in drei Etappen:

GRUNDLAGENTRAINING
AUFBAUTRAINING
ANSCHLUSSTRAINING

Das Grundlagentraining wird unter dieser Rubrik noch einmal separat angesprochen. Das Aufbautraining ist als zweite Etappe stärker sportartbezogen als das Grundlagentraining. Das Anschlusstraining bildet das Bindeglied zwischen Nachwuchs- und Hochleistungstraining. In dieser Etappe sollte die finale Disziplin festgelegt werden, zum Beispiel ob ein Eiskunstläufer sich für das Einzellaufen oder Paarlaufen entscheidet. Im Anschlusstraining soll zuerst der Anschluss an das nationale und internationale Leistungsniveau erfolgen, wonach die nationale und internationale Spitze als Maßstab fixiert wird.

In allen Etappen des Trainingsaufbaus sind die Trainer mitbestimmend für die Entwicklung der Läuferinnen und Läufer, weswegen deren Aus- und Fortbildung in dieser Rubrik ebenfalls angesprochen werden sollen.

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Off-Ice-Trainingsreihe der Deutschen Eislauf-Union

Für die eisfreie Corona-Zeit haben wir für Eiskunstläufer aller Leistungsklassen zur Vorbereitung auf die kommende Saison ein Ersatzangebot zur Verfügung gestellt. Für einen Trainingsblock von sieben Wochen ist hier ein detaillierter Wochentrainingsplan zu finden. Dieses Trainings-Angebot beinhaltet neben Trainingsanweisungen auf dem Papier auch das Angebot von Videos der aufgezeichneten Online-Kurse der #coronathletics-Trainingsreihe. Viel Spaß und Erfolg!

Wochen-Trainingspläne
Wochen-Trainingsplan 1
Wochen-Trainingsplan 2
Wochen-Trainingsplan 3
Wochen-Trainingsplan 4
Wochen-Trainingsplan 5
Wochen-Trainingsplan 6
Wochen-Trainingsplan 7

Trainings-Videos

Yoga mit Fabienne Schärer

Fußgelenksstabilität mit Denise Noack

Ganzkörper-Workout 1 mit Myriam Leuenberger

Tanz und Choreo 1 mit Fabienne Schärer

Workout Rumpf und Oberkörper mit Myriam Leuenberger

Technik und Tanz 1 mit Denise Noack

Ganzkörper-Workout 2 mit Myriam Leuenberger

Tanz und Choreo 2 mit Fabienne Schärer

Ganzkörper Kraftworkout mit Myriam Leuenberger

Technik und Tanz 2 mit Denise Noack